Español
Alessandra Sichi, MSc
Psicologa & Terapeuta Integrativa
Ofrezco un clima abierto y seguro. Un lugar donde puedes trabajar en tus proprios objetivos y a tu ritmo. Durante la terapia te sentarás mas en control de tus emociones y mas libre en tomar tus proprios decisiones.
Cualificación profesional
- Psicología clínica
Vrije Universiteit, Amsterdam
- Psicoterapia Integrativa
Nederlandse Academie voor Psychotherapie
Experiencia laboral:
- Profesora central de psicologia clinica
en Nederlandse Academie voor Psychotherapie (NAvP) - Profesora de psicoterapia Integrativa
en Nederlandse Academie voor Psychotherapie (NAvP) - Profesora de pratica para la facultad de psicologia
en Vrije Universiteit Amsterdam (VU)
Psicoterapia Integrativa
La Psicoterapia Integrativa (PI) es una terapia breve, eficaz y personalizada. La terapia es aplicable a gran escala gracias a la integración de varios tipos de terapia, que combina los componentes efectivos de diferentes escuelas de psicoterapia.
Enfoque personalizado
Las investigaciones científicas demuestran que la eficacia de cada forma psicoterapeutica estudiada es más o menos la misma. No existe una terapia que es eficaz para cada persona, porque cada persona es diferente y necesita enfoques y técnicas personalizados para poder mejorar. Este es uno de los puntos más importantes de la Psicoterapia Integrativa (PI).
Integración
PI es versátil y aplicable para una gran escala problemas psicológicos. Está constantemente desarrollando y mejorando, utilizando e integrando, gracias a experiencia y investigación científica de diferentes escuelas de psicoterapia. PI es una terapia holística, significa que considera a la persona como un todo compuesto por cuerpo, conductas, sentimientos, pensamientos, etc.
Para la terapia es importante que el paciente trabaje activamente en sus problemas para obtener el máximo resultado y poder continuar de forma independiente.
Algunos ejemplos en que se puede trabajar a través de la psicoterapia integrativa:
- romper con hábitos e impedimentos automáticos
- (re)encontrar el equilibrio psicológico
- normalizar el sentimiento de culpa
- desarrollarse personalmente
- resolver conflictos internos
- conocimiento de uno mismo
- confianza en sí mismo
- aceptación
Información práctica
Contacto
Alessandra Sichi, MSc
06-44 190 172
alessandra_sichi@hotmail.com
Dirección
Nicolaas Beetsstraat 128
1054 XT Amsterdam
Datos de la consulta
kvk: 51843102 (cámaras de comercio de los Países Bajos)
btw(id): NL001596517B30 (exento de IVA)
Miembro de VIT (asociación de terapeutas integrales)
RBCZ® (registro profesional) y
SCAG (solicitud de litigio)
Términos, condiciones y privacidad (en Holandés):
Tarifas
Sesiones sueltas
125 por sesión de 60 minutos de terapia integrativa individual para poder resolver hasta la raíz. Incluyendo eventuales constelaciones de familia de forma individual, coaching, con una psicóloga con mas de 15 años de experiencia. Las sesiones también se pueden realizar online.
Las sesiones sueltas siempre están disponibles para aquellos que prefieran tener libertad y no quieran o puedan tener varias sesiones al mes. Pero es recomendable solo para los que ya han hecho terapia antes (en otro lugar) y solo necesitan un poco más de ayuda o algunas sesiones para simplemente hacer constelaciones familiares.
Paquetes
¿Quieres ser realmente eficaz? Entonces te recomiendo un paquete o programa. Hay más garantía de resultados sólidos y profundos. Además, te da claridad y una firme promesa de recuperar el control de tus emociones.
Con un paquete también obtienes una serie de extras (vee más abajo).
La mayoría de la gente ahora elige un paquete. Veo que produce efectos más profundos y que muchas veces continuan hasta obtener un resultado profundo y sólido (en lugar de parar en las primeras mejoras, incluso antes del efecto duradero).
frecuencia
Sesiones semanales o cada 2 semanas con espacio para eventos inesperados. Cuantas más sesiones haya en el paquete, más económico será. Las sesiones semanales son más económico que las sesiones cada dos semanas.
secuencia
La mayoría comienza con un paquete de sesiones semanales, luego pasan a semanas alternas y terminan con algunas sesiones sueltas con mas tiempo entre las sesiones.
periodo
También es posible completar un paquete en menos tiempo, el periodo de tiempo indicado es el tiempo máximo.
enfoque personal
Incluso con un paquete, la terapia se adaptará completamente a sus necesidades.
*Híbrido
Exclusivamente para aquellos que realmente no pueden permitirse los otros de opciones, pero tienen muchas ganas de progresar con sesiones regulares: 2 sesiones al mes, alternando siempre 1 sesión al estudio (60 min.) y 1 sesión online (30 min.) + los extras.
Los extras de un paquete
- Sesión telefónica 1 mes después de su finalización (20 min.)
- Correo electrónico inspirador (en Holandés)
Ayuda de elección de cantidad de sesiones
Indicación general de cuántas sesiones se necesitan para alcanzar un estado en el que las emociones sean una ayuda en lugar de una molestia:
Si tienes una mezcla, la mas pesada cuenta
Hasta 24 horas antes de la cita es posible moverla o cancelarla sin coste. En caso de cancelación con menos de 24 horas de antelación, se aplica la tarifa normal o la sesión caduca en el caso de un paquete.
Los paquetes y programas se paga con antelación.
En caso de duda
Llámame, escríbeme o pide una cita para una sesión introductoria. Estaré encantada de ayudarte, incluso si decides no continuar. En cualquier caso, la sesión introductoria en si se valora como útil.
Seguro médico
Posibilidad de compensación de varias compañías de seguros ('aanvullend') por sesiones individuales, consulte: aquí cuánto te reembolsa tu seguro médico.
Si prefieres llamar a la compañía de seguros, estos son los datos necesarios para saber cuánto te reembolsa tu seguro:
- código agb 90 (paquete "aanvullend")
- Miembro VIT (Vereniging Integraal Therapeuten)
- Miembro de la RBCZ Miembro SCAG
Si el seguro no lo cubre, entonces un paquete puede ser interesante para ti, porque obtener bastante descuento.
Beneficios de la integración con yoga
Reduce tu nivel de estrés y resuelve o previene el burnout y reduce el riesgo de numerosas enfermedades en las que el estrés juega un rol tan importante, como enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades autoinmunes, dolores crónicos, etc.
Para quienes son sensibles, es muy importante descansar a tiempo y, sobre todo, un tomar un descanso de buena calidad, pero más de la mitad no lo hace.
No transmitas tu estrés a tus hijos
Viva relajado y confiado
en conexión contigo mismo y tu entorno
¿Cuáles son los signos de demasiado estrés a largo plazo?
Peor memoria, problemas de concentración, mayor estado de alerta, alta tensión muscular, mayor reacción emocional o mas negativa a los recuerdos.
Otros signos de estrés son: dificultad para dormir, inquietud difícil de calmar, incapacidad para relajarse adecuadamente o dificultad para descansar y aumento de la irritabilidad.
En breve, el estrés puede tener muchas consecuencias y como nos acostumbramos al estrés, a veces ya no lo notamos. Relajarnos se vuelve aún más difícil.
El estrés ademas tiene muchas causas, por ejemplo puede surgir del miedo o las preocupaciones, de un trauma, de cómo te tratas a ti mismo o de una combinación de ellos.
Precisamente por esta combinación de factores
y la gravedad de las posibles consecuencias,
ofrecemos un enfoque combinado
aumentando así la eficacia
| Programa de yoga + psicoterapia | |
|---|---|
| 1 | 2 o 3 sesiones preparatorias de Psicoterapia Integrativa conocer las voces o partes internas, para que puedan involucrarlas de manera óptima en las sesiones de yoga (por ejemplo, que partes causa estrés y cuales pueden ayudar y qué posturas de yoga son adecuados para ellos) |
| 2 | consulta intercolegial basado en sus deseos, necesidades y conocimiento de los lados interiores, para que Cinthya o Tiffany pueda integrarlo de la mejor manera posibleen sus sesiones |
| 3 | 10 sesiones privadas de yoga con en principio este enfoque: (1) aprender y conectarse = 2 semanas, 2 veces por semana (2) crear una rutina = durante 4 semanas, 1 vez por semana (3) independizarse = durante 4 semanas, cada dos semanas |
| 4 | 2 o 3 sesiones de Psicoterapia Integrativa para permitir que la relajación llegue hasta las partes/voces interiores, para resolver eventuales obstáculo y aumentar el beneficio a largo plazo. Esto se puede hacer al final y/o en el medio, según sus nececidades, por ejemplo: 2 al inicio, 1 en el medio y 2 al final o 1 al inicio, 3 en el medio y 1 al final |
| 5 | Después de 1 mes, sesión con Alessandra y Cinthya/Tiffany en la práctica para los últimos retoques |
| precio | Cinthya/Tiffany : 800 Alessandra: 660 |
Los ingredientes fijos del programa son:
- 5 sesiones de psicoterapia consulta (60 min.)
- intermedia por parte de los terapeutas (75 min.)
- 1 sesión de seguimiento con ambos terapeutas (45 min.)
- 10 sesiones privadas de yoga en tu casa
Mens sana in corpore sano
mas sobre el
Programa de yoga + psicoterapia
Enfoque especial para aprender en modo eficaz
de relajarse completamente en modo profundo
y poder entrelazarlo en tu vida
Psicoterapia con Alessandra Sichi en la consulta u online
Yoga en tu casa (o en un/el estudio), tu eliges con quien:
- con Cinthya en Español (o Inglés o Italiano)
- con Tiffany en Inglés u Holandés
Ambos tienen formación en Psicología
Más adelante se presentan
El programa tiene una duración de 3 meses,
con posibilidad de ampliar 4 semanas, para aquellos que quieran alargar un poco el tiempo entre las sesiones o por circunstancias imprevistas.
Los objetivos y el orden y frecuencia de las sesiones son una propuesta y se pueden adaptar a tus preferencias y necesidades personales. También puedes combinar sesiones por tu cuenta, sin programa (tenga en cuenta que las sesiones individuales son menos económicas).
¿Qué experimentarás después de 3 meses?
- Sentirse relajado la mayor parte del tiempo, poder aceptar que a veces no es así y saber que no durará mucho
- Tener menos autocrítica y más autocompasión
- Que te afectan menos los comentarios de los demás
- Tener más paciencia y menos irritación con los demás
- Tener menos miedo al fracaso y más confianza en uno mismo
- Tener energía después del trabajo para cosas entretenidas
- Tener músculos relajados, sentirse bien en tu cuerpo
- Despertarse con energía
- Dormir bien
- Ser capaz de manejar la intensidad de tus emociones
- Abrumarse menos por los emociones
- Ser capaz de no hacer nada durante un rato
- Poder disfrutar de momentos de silencio interno
¿Qué aporta el yoga?
- Aprender qué posturas de yoga se adaptan a tus diferentes partes o voces interiores, para conseguir una conexión y relajación aún mejor y profunda llegando a cada parte por separada
- Integración y traducción a los chakras (si desean) y tener al capacidad de aplicar posturas y movimientos beneficiosos específicamente para ti
- Movimientos de yoga que pueden ayudarte a pasar de sentimientos desagradables a sentimientos relajados, especialmente con desencadenantes de traumas.
- Adaptación a tu situación en casa y en otros lugares, para que puedas integrar y entrelazar el yoga en tu vida de la forma más fluida posible.
Por ejemplo antes de irte a dormir (adaptado a tu cama), mientras te cepillas los dientes, cocinas o tiendes la ropa, en el sofá en frente de la tele, si tienes que esperar en algún lugar o estás de viaje o en tu trabajo - Cuando sea necesario, ser capaz de aplicar técnicas sutiles y desapercibidas, a veces incluso en gran medida mentalmente
- Ser capaz de reconocer cuándo necesitas cuales posturas o ejercicios
¿Qué aporta la terapia integrativa?
- Conocer y reconocer tus partes internas, para que puedas sintonizar con ellas cuando sea necesario y aprovechar de ellas en lugar de que te fastidian
- Obtener información sobre lo que te impide relajarte o lo que te sigue causando estrés
- Tener herramientas adicionales para resolver el estrés en su esencia
- Ser capaz de identificar cuáles son tus necesidades (mixtas), a qué partes internas pertenecen y cómo tratarlas
- Ser capaz de resolver eventuales conflictos o luchas internas
- Ser capaz de entender y profundizar lo que se vive con el yoga
- Aprender a ser tu propio terapeuta
Cinthya
Mi nombre es Cinthya y descubrí el yoga cuando era muy pequeña. Ver a mi padre practicando meditación y yoga cada mañana me motivó a empezar mi propia práctica de yoga hace 17 años.
Viajé a la India para profundizar en mis conocimientos y curiosidad y allí completé 150 horas de psicología del yoga. Soy licenciada en psicología y siempre me parece muy interesante mezclar estas dos corrientes diferentes pero a la vez similares.
Me gusta guiar a mis alumnos desde un lugar muy humilde
ya que el yoga es una forma de vivir el día a día,
conectando con nosotros mismos
y calmando nuestra mente
Especializaciones:
- Vinyasa Yoga (200 horas)
- Yoga psicología (150 horas)
yoga Nidra, mantras, filosofía, las asanas, karma yoga y el estilo de vida que conlleva la filosofía del yoga que ir hacia adentro y conectar - Pranayama
técnicas de respiración para regular el sistema nervioso y meditaciones cortas con visualizaciones, y reconocer emociones a través de un escaneo corporal
Tiffany
I am Tiffany, a yoga therapist and passionate yoga practitioner. Eight years ago, I discovered yoga as a gentle way to support my rheumatism. What started as a physical exercise grew into a lifestyle that improved my physical, mental and spiritual well-being. I soon felt the desire to share the profound benefits of yoga that I had experienced myself with others.
Since 2022, I have been teaching group and private yoga classes. A special experience with a private student, who was able to reduce his anti-anxiety medication after our sessions, thanks to breathing exercises, inspired me to combine my background in clinical psychology with yoga, in yoga therapy.
My mission is to help you regain control over your health
In my therapeutic yoga sessions,
I offer practical exercises
that you can ultimately use independently
to support your mental well-being
Specializations:
- Hatha Yoga
- Yoga Nidra (ideal for better sleep)
- Meditations
- Breathing exercises
- Nervous system regulation (from the Polyvagal theory)
Otras posibles combinaciones
Enfoque aún más completo en la misma consulta
Si quieres un enfoque todavía más completo, con más ayuda de manera integral y física, esto es posible en la misma práctica con
Riek Taekema (homeopatía clásica, en Inglés, Italiano u Holandés)
y/o Karin van Spriel (acupuntura, en Ingles u Holandés).
Veo que quien aplica un enfoque mixto logran progresos psicológicos todavía más rápidos. En realidad, esto es evidente, porque el cuerpo y la psique están completamente entrelazados y, por lo tanto, los tratamientos pueden reforzarse mutuamente.